ME 還在學 Still.learning

很久以前看過這部影片，最近又翻到關於這篇的文章，才去翻了這本書。

不必為悲傷感到抱歉：修復心碎的自我療癒之路（TED影片）

剛結束且難以接受關係結束這項事實的很大原因在於我們會去相信其實還有可能變回原來的樣子，

被離開的那方會開始試圖幫對方找理由、說明對方其實還愛著自己，只是因為什麼理由所以被迫離開，他總會回來，

或者開始自責自己哪裡沒做好，開始出現低自尊、自我懷疑的狀態，

這是很多人無法面對新狀態而必經的過程。

作者對於這部分的解法，我覺得非常實際且有效率，

一是停止情感依附，不要再去看所有跟這個人有關的訊息，斷開想要知道這個人的所有消息。

二是停止對對方的理想化，他其實不是你想的那樣，想想他的缺點，想想你們為什麼不適合。

三是清除和對方的連結，丟掉或讓那些和他有關的東西都不要出現在你生活範圍內，停止依戀。

四是練習自我同情，把重心拉回自己身上，學著去同情自己，而不是委屈自己硬去配合那個假想中的對方。

五是填上生活上的空白，也許是新的對象，也許是新的生活圈，也許是新的興趣。

六是用正念反思，為了釋懷，為了繼續前進，必須充分了解分手的理由，請找出一個自己可以接受，也能說服他人的理由。

七是專注當下，專注於現在身邊的所有：空間、氣味、溫度、聲音等，就算想起分手，也只是「我剛想起了他。」，而不是「我們居然分手了！」

八是找回自己：不再有我們，而是我，重新去理解我的核心價值，而不是我們的共同興趣。

其中有個部分提到關於清除和對方的連結，說的是不要逃避——

就算是那些你們去過的地方，不要避開那個地方，

如果你避開那裡，那你對那個地方的記憶就只會是你們曾經去過那裡，

可是如果你和第二或第三個人去那個地方，記憶跟意義是會被覆蓋上去的，

當初你以為會讓你心痛的地方，也就不是單純你以為的那個樣子，而是有了更多的意義，不只是單純讓你難過。

這對一直逃避的我恍如迎頭一擊。