ME 還在學 Still.learning

破題之前，我想先吐槽書名，我的認知一直都是巔峰，

不是顛，我對這個實在有點障礙，但先算了。

這本書的主軸其實很簡單——壓力＋休息 ＝成長

要做好事情並不是你一路衝衝衝就能搞好的，

適當的休息不是浪費時間，而是給大腦跟身體統整回復的區間。

給身體準備好一致的活動，除了儀式感之外，

也是讓身心習慣調整到準備應戰的狀態。

除了休息，練習也是必要，但達到卓越的過程所需要的不是漫無目的的練習，

而是找到痛處慢慢調整的過程；不是排解壓力，而是善用壓力還借力使力，讓壓力激發出更好的績效。

下面這張圖提了心流的概念，

作者認為要進步應該要多爭取「勉強可完成的工作」，

你不太有把握但也不至於過於焦慮或激動，

不太有把握其實就是稍微超出「甜蜜點（Sweet Spot）」

——有壓力但恰到好處，超出你目前的能力，但也只超出一點點。

當你心裡覺得不可能辦到其實只是大腦想把你拉回舒適圈，

所以勉強可完成的挑戰是為了偏離熟悉的路徑，

小小偏離舒適圈到稍微有點辛苦的地方試試。

下面這張圖我覺得很適合拿來自我檢視目前生活中的任務清單，

可以拿來決定如何挑整面對方式。

核心價值觀

當你感到疲乏，不見得是真的沒有力氣，而是身體的保護機制，

而核心價值會讓你因為想達到而突破/克服恐懼，

所以作者推薦制定核心價值，也就是你的基本信念和指導原則，

是你最在乎的東西，所有你的行動及行為都會建立於此之上。

作者羅列了很多（比方說成就/專業/樂趣/效率/自制/積極/樂觀等等），

但這是開放選項，決定最多五個後進行排列，

並以你自己的方式說明你的個人價值觀，這就是你的宣言了。

這部分我覺得比較像自我催眠，也需要有足夠的自我認知才能列出來，

但不失是個進行自我對話的方式。

所有的方式都只是方式，哪些適合就只有當事人試過才知道了。

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